まず体幹トレーニング


スポーツジムではさまざまな筋トレ方法を提案し、利用者それぞれに合わせた筋トレ方法で身体を鍛えることができます。そのなかでも筋トレが長く続かない、慣れていない方には体幹トレーニングがおすすめです。体幹トレーニングは、全ての身体づくりの基礎となるトレーニングで、体幹が鍛えられていなければ、本格的な身体づくりをおこなっても効果的に鍛えられない、最悪、身体が負荷に耐えられず怪我をしてしまうといった可能性があります。

体幹は、身体を支えている基礎となる部分を指し、鍛えていることにより身体全体の芯が整います。体幹が鍛えられていると、スポーツの種類を問わず動きやすくなります。サッカーや野球が分かりやすい例です。サッカーであれば、芯がぶれていると思うように足に力が入らずボールの飛距離がでない、思った方向にボールを蹴り上げられないといったことが考えられます。

野球も同様で、バットを通じてボールに力が伝わりにくくなります。足や腕の筋肉だけ鍛えていても、芯が整っていなければ効果的に力を伝えることができないということです。そのため、プロの選手たちも体幹トレーニングをおこなったうえでの身体づくりは、どのようなスポーツ選手でも重要視しています。